ЕГЭ и Новый год: отдыхай с пользой и будь готов к экзаменам

Как грамотно распределить отдых и подготовку

Правило «70/30»

Пусть на 70% каникулы будут включать полноценный отдых: сон, встречи с друзьями, хобби, прогулки, семейные праздники. Оставшиеся 30% времени отведи на учебу. Не перегружай себя: занимайся примерно 1,5-2 часа в день с перерывами.

Важность коротких повторений

Не нужно сидеть над учебниками часами. Достаточно уделять 15-25 минут в день конкретному предмету. Короткие, но частые повторения эффективнее для долговременной памяти, чем одно многочасовое занятие.

Занятия в удобное время

Выбери комфортный временной промежуток:

• Утром, пока все спят, можно за 20 минут повторить правила.
• Вечером после активного дня, чтобы освежить в голове формулы.
• Перед выходом из дома, пока ждёшь друзей, реши пару задач на телефоне.

Что стоит повторить за новогодние праздники

Сосредоточься на повторении и закреплении уже пройденного материала, а не на изучении нового:

• Русский язык: орфография (правописание -Н-/-НН-, частиц НЕ/НИ), пунктуация (запятые в сложном предложении).
• Профильная математика: стереометрия, алгебра, параметры. Разбери типовые задачи, которые уже умеешь решать.
• Обществознание: повторяй ключевые термины («инфляция», «спрос и предложение», «политический режим»), тренируйся писать планы.
• Информатика: решай задачи на системы счисления, логику, тренируйся писать коды.
• Биология: повтори по таблицам или схемам обширные темы (метаболизм клетки, митоз/мейоз, анатомию человека).
• Химия: типовые задачи на растворы, электролиз, а также основные формулы, классы неорганических соединений.

Как отдыхать так, чтобы это помогало учёбе

Не забывай, что перерыв — это не безделье, а процесс восстановления.

• Сон — лучший способ восстановить мозг. Старайся спать не менее 8-9 часов. Именно во сне информация переходит из кратковременной памяти в долговременную.
• Прогулки, свежий воздух улучшают кровообращение, концентрацию. Часа прогулки в день достаточно, чтобы проветрить голову.
• Постоянный скроллинг соцсетей, видеороликов перегружает нервную систему. Старайся выделять время на «цифровой детокс».
• Творчество, спорт, настольные игры — всё это переключает внимание, снижает стресс, дает мозгу перезагрузиться после монотонной учебы.

Как вернуться в рабочий режим

Чтобы не стрессовать на первой неделе школы, вливайся в рабочий процесс постепенно:

• Равномерно увеличивай нагрузку. Не старайся в первый же учебный день решить несколько полноценных пробников. Начинай с привычных 30-40 минут занятий.
• Составь четкий план: определи, какие темы в какие дни будешь повторять.
• К концу первой недели учебы напиши пробник, чтобы оценить свои знания после каникул.
• Проанализируй пробник, прорешай те задания, где допустил(а) ошибки.
• На второй неделе занятий постарайся вернутсья в свой привычный ритм.

Главные ошибки школьников

Именно по этим причинам старшеклассники, вернувшись в школу, часто испытывают стресс:

1. Полностью «забывают» про ЕГЭ в Новый год.
2. Начинают учиться 1 января в стрессовом режиме, не дав мозгу перерыв.
3. Стремятся пройти новые темы вместо повторения уже изученного материала.
4. Перегружают себя грандиозными, невыполнимыми планами, из-за чего выгорают, теряют уверенность в своих силах.
5. Спят по 5–6 часов, пытаясь успеть и отдохнуть, и подготовиться.

Полезные советы от преподавателей

Чтобы начало января прошло с пользой, учителя советуют придерживаться некоторых правил:

• Повторяй только то, что уже изучено. Занятия ЕГЭ на каникулах — не время для новых сложных тем.
• Не ставь много задач. 1-2 небольшие учебные цели на весь период — более чем достаточно.
• Не сравнивай себя с одноклассниками. У каждого свой темп, режим.
• Награждай себя за выполнение мини-планов. Решил(а) тест? Посмотри любимый сериал.
• Выбери 1-2 приоритета. Например, «подтянуть стереометрию» или «повторить все термины по обществознанию».

Новый год — время волшебства и семейного уюта. Но отдых может быть полезным. Придерживайся наших советов, чтобы восстановиться перед второй половиной учебного года, улучшить свои результаты в подготовке!

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли заниматься на новогодних каникулах, если я и так устал?

Да, стоит уделить время подготовке к ЕГЭ в Новый год, но в особом режиме. Короткие занятия по 15-20 минут не отнимут много сил, но помогут мозгу оставаться в тонусе. Если усталость критическая, дай себе 2-3 дня полного отдыха.

Сколько времени достаточно уделять подготовке во время праздников?

Оптимально готовиться к ЕГЭ на каникулах 1-1,5 часа в день, разбитые на 2-3 подхода. Например, 25 минут утром на теорию, 25 минут вечером на практику. Этого достаточно для поддержания знаний.

Можно ли за каникулы пройти новую тему?

Мы не советуем изучать новую тему ЕГЭ на каникулах. Это требует много энергии, концентрации, которых и так мало во время праздников. Ты можешь переутомиться, ничего не понять. Лучше сосредоточься на качественном повторении старого.

Что лучше: решать варианты или повторять теорию?

Идеальный расклад — комбинировать с уклоном в повторение. Потрать 80% времени на повторение теории по карточкам, конспектам и 20% — на решение отдельных заданий из вариантов. Один полный вариант ЕГЭ в Новый год можно решить за неделю для самопроверки.

Как не забыть материал за новогодние каникулы?

Не забывай про регулярное краткое повторение. Ты не просядешь в подготовке к ЕГЭ на каникулах, если будешь «встречаться» с информацией каждые 2-3 дня. Просмотр конспекта, решение пары задач, повторение 10 терминов — этого достаточно, чтобы знания остались на месте.