insperia блог

Всё или ничего: как избавиться от синдрома отличника


Стремление стать лучше приносит пользу ровно до тех пор, пока любой результат, кроме «идеального», не начинает вызывать отторжение и панику. Чем опасен синдром отличника?

Если ты постоянно увеличиваешь требования к себе, ориентируешься только на «мегауспешных» людей, сравниваешь свои победы и неудачи с чужими (думая, что у тебя всё плохо), пытаешься сделать всё и сразу или, наоборот, ничего не делаешь (потому что добиться совершенства не получается), то самое время сказать «стоп» вредному внутреннему перфекционисту и попрощаться с ним навсегда.

Последствия синдрома отличника

1. Найти друзей становится не так-то просто — твои сверхвысокие требования начинают распространяться на окружающих. Но дружить теперь, возможно, вовсе и не хочется: перфекционисту, сидящему в голове, нужно только соперничать с кем-то.

2. Пропадает возможность отдыхать и развиваться — даже незначительные дела нужно сделать идеально, а это отнимает много времени.

3. На фоне переживаний за результат могут появиться головные боли, постоянное напряжение, невроз, слабость и другие физические последствия.

4. Снижается продуктивность: делать что-то нужно либо максимально хорошо, либо никак. И второй вариант кажется гораздо привлекательнее :)


Как психологи советуют решать проблему?

1. Научись различать цели и задачи по степени важности, расставлять приоритеты и распределять усилия. Слушайся свой организм и работай в комфортном для себя (не для мамы, папы и дяди Васи) темпе.

2. Чередуй учёбу и отдых: чтобы не жить в постоянном напряжении, нужно уметь расслабляться. Если хочется сделать перерыв и поспать днём — спи :)

3. Найди хобби для души, которым будешь заниматься только ради удовольствия, а не для достижения результатов.

4. Осознай собственную уникальность и уникальность других людей. Твой опыт делает тебя самим (-ой) собой, а не кем-то, кто хуже остальных. Радуйся и своим, и чужим успехам. Не ругай себя за неудачи, а воспринимай их как неотъемлемую и важную (!) часть жизни.

5. Чаще напоминай себе о своих достоинствах, которые не связаны с достижениями. Эти достоинства могут быть даже самыми незначительными, но именно благодаря им ты отличаешься от других и строишь собственную линию успеха :)
Психология
Made on
Tilda